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这一次。
他准备也选择不依靠专注技能和潜能激，来挑战这种高难度的健身动作。
为此，方诚特意请了一天假，全力以赴。
借口很好找，昨天做真岛五郎的陪练，看似没什么事，其实身体有些不舒服，好像受了内伤。
所以今天需要去医院检查一下，在家修养半日…………
不过。
想要成功解锁这项技能。
像以前那样一开始就使用蛮力，强行练习是行不通的，也很危险。
在囚徒六艺中，引体向上算是十分困难的动作了。
对于身体薄弱的人来说，或许连做一个都会感到很吃力。
若是和背桥相比，这个动作又变得容易许多。
前面四项技能，方诚还可以跳过一些前置的基础训练，从标准式开始锻炼。
练习背桥，却没法这么做。
如果说“囚徒六艺”
追求的健身效果，是力量、耐力、平衡、协调性、柔韧性、灵敏性。
那么背桥练习，可以说把这六项全部囊括，旨在综合提升身体素质。
由于方诚平时主要锻炼四肢的灵活度，躯干显得比较僵硬，导致柔韧性和协调性稍差，想要完成这个动作还是有些难度的。
第一次尝试时，就险些扭到腰背。
其实这种情况很正常。
大部分人包括方诚，平时都不会特意锻炼身体后侧链肌肉群，尤其后腰部位。
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