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nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;最初还庆幸有营养师随行的她已经对午餐不抱期待，蒸西兰花，蒸鸡胸肉，蒸土豆子，再配上一碗大米饭。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;这里没有做菜用具，蔬菜也单一，营养师叹气，巧妇难为无米之炊。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;“我们下午还要上冰训练。”
这套营养餐，叶绍瑶真担心自己能不能在冰上顺下来。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;“那就允许你多吃半碗米饭，”
营养师打开电饭锅，腾腾的热气迫不及待扑出来，“这大米还是你家那边儿产的。”
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;她才不是这个意思。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;小姑娘抿着筷子，心事重重。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;刚才只顾着安慰老队友，完全忘了自己的处境。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;上周学校照例举办了队内测试赛，他们的成绩不太理想。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;有一众国外组合的珠玉在前，她和季林越作为融入集体的新人，即使两套节目没有出现大失误，也没能在比赛里超越前辈们。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;赛后，格林问：“你们找到自己的薄弱点了吗？”
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;不如人是肯定的，但要找到是哪里不如人。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;叶绍瑶点点头，前天晚上，他们向维德太太借了电脑，将所有选手的自由舞复盘了一遍，熬到半夜。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;笔记记了两篇，写观后感似的，罗列了每个组合的技术、难度和优势。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;最后才是他们的录像，她翻到新的一页，首先记录主观判断出的问题。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;“最突出的点是步法。”
她说。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;两组图案舞的定级很一般，难度步法没有优势，有时还会在配合上出现问题。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;这不是格林想要听到的回答。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;“所有选手普遍存在这样的问题，对你们来说并不特殊。”
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;“可能，我们并没有将滑速提起来。”
季林越补充。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;“你们在赛时也这么觉得吗？”
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;是的，他们的滑速一直不快。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;尤其在叶绍瑶的发育后期，两人的速度和单人滑时期有天差地别。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;这和体力有直接关系，到最后一个托举结束，他们几乎没有余力支撑自己继续接下来的动作。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;用叶绍瑶的话来说，能够掐着时间完成所有舞蹈动作，全凭肌肉记忆和坚强的意志。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;她说不清在节目后段走了多少冰，为了给技术动作留出体力，衔接部分只能应省尽省。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;“滑行速度太重要了，这是裁判乃至外行最容易判断的得分点。
速度慢，就是基本功不扎实。”
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;兜兜转转，又来到重新巩固基本功的环节。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;但国外的训练方式很新颖。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;重新回到冰场时，格林已经准备好训练道具。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;“降落伞？”
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;她没有否认：“和降落伞的原理一样，增加阻力。”
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;场上的学员穿戴展示，腰带束紧，阻力伞像一条尾巴拖曳在地上。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;滑行起步，不断加刀，伞叶被带起的风撑开，在身后遥遥飘动，一旦减速，又懒惰地坠在冰面不想走，成为碍事的包袱。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;“这套训练不仅可以提高滑行速度，还可以锻炼你们的腰腹核心力量。”
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;如果没有强大的核心，只怕会被阻力带倒。
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