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宋凌烟看着他避的远远的，小心谨慎的样子，哭笑不得。
“行吧。”
为了教练的脚着想，她放下哑铃，自己拿起了沙袋。
“五公斤的沙袋，目前对你来说，稍微重了些。”
刘教练悄然松了口气，向前靠近了一些：“不要硬撑，坚持不了就休息，放松好肌肉再继续。”
“嗯。”
宋凌烟初次尝试吊沙袋，目露谨慎，没有逞强。
她将沙袋挂在胳膊上，伸直了手臂，竭力保持稳定性。
吊沙袋和举哑铃不同，没有肩膀的支撑，重量全都压在胳膊肘以下的位置。
五公斤的重量，挂在小手臂上，跟坠着一个秤砣差不多。
没一会儿，她的手臂就开始微微颤抖，沙袋一寸一寸往下滑。
宋凌烟从没有像此刻一般，真切的感受到与地心引力对抗的艰难。
终于，她的力量用尽，再也无法坚持，手臂下垂，沙袋顺着手腕滑了下去。
“五分钟。”
刘教练掐着秒表，满意的点了点头：“第一次吊沙袋，能坚持五分钟，已经很不错了。”
“这样做真的有用吗？”
宋凌烟用毛巾擦了擦汗，再一次表示怀疑。
刘教练郑重的颔首：“要相信科学的训练方法。”
“吊沙袋也算科学方法？”
宋凌烟不信：“科学技术至少也要和先进仪器挂钩吧，那么多训练器材不用，非要用这么老掉牙的方法？”
“你可别小看吊沙袋。”
刘教练一本正经的辩解：“当年葛教练就是用这个方法训练臂力，稳定性快速提升，成功入围国家队，在亚运会上夺得奖牌，为国争光。”
“我去，果然是葛教练。”
宋凌烟没好气的吐槽：“这个体能训练方法果真是他传下来的，我要按这个计划训练下去，不会真的会变成他那个样子吧！”
刘教练有点懵：“什么样子？”
“就是训练完了，暴饮暴食。”
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