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“严队长，您怎么走路都没有声音？”
林小棠撑着膝盖喘气，心脏砰砰跳，“人吓人要吓死人的。”
“炊事班比赛也要考体能？”
严战的眼底闪过一丝笑意，视线扫过她脚上偏大的解放鞋。
“我这是锻炼身体。”
林小棠擦了把汗，“现在我每天都要跟着钱师傅揉面，可是我力气不够，所以我打算跑步锻炼。”
严战解下腰间的军用水壶递给她，“你先慢慢走一圈，跑完步，不要立刻停下来。”
凉白开顺着喉咙滑下，林小棠这才感觉喉咙舒服了一点。
“跑步要用鼻子吸气，嘴巴呼气。”
说完他做了个示范，胸膛起伏明显，“两步一吸，两步一呼。”
林小棠试着调整呼吸，果然没那么喘了，“严队长，您可真厉害！”
“还有，跑步要平视前方，不要仰头。”
严战老远就看到这边操场上有个人在跑步，与其说是跑步，不如说是玩耍，林小棠不好意思挠了挠头，没想到他都看到了。
“任何锻炼都要循序渐进，你刚开始就跑那么快，”
严战放慢脚步，侧头看了她一眼，“明天肌肉会很酸胀。”
林小棠“啊”
了一声，有点沮丧，“那我明天还能和面吗？”
严战看着她皱成一团的小脸，嘴角微不可察的弯了弯，“能，但会疼。”
林小棠，“……”
“跑步前要先热身，”
严战示范了几个简单的拉伸动作，“不然很容易扭伤。”
林小棠没想到跑步有这么多讲究，以前在乡下她被大鹅追的时候也跑过步，可那时候腿好像并没有疼？
不过也可能是时间太久，林小棠有点记不清楚了，可是她私心觉得严队长说得才是对的。
林小棠学着他的样子，笨拙地抬腿、弯腰，结果一个没站稳，差点栽倒，严战随时关注着及时伸手扶住了她。
没想到等她站稳了，严战竟然单膝点地，解开了她绑得牢牢的鞋带。
“你的鞋带太紧了，锻炼时会影响血液循环。”
“哦……”
林小棠挠了挠头，不过还是乖乖点头，“谢谢严队长！”
“明天再跑，今天就到这里。”
严战转身要走，又停住脚步回头，“睡前热敷一下腿，可能明天就不会疼。”
第二天一大早，林小棠下床时果然龇牙咧嘴地揉着腿，酸痛的像是擀面杖揍过。
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